[뉴스투데이]

면봉을 이용한 실내 줄넘기 운동 다 함께 배워보겠습니다.

면봉을 한 １００개 정도 준비해 주시고요.

양손에 나뉘어쥐고 투명한 줄넘기 하듯이 제자리 뛰기를 해 주세요.

이때 줄을 돌리면서 내가 １００번에 １개 정도 면봉을 던진다고 생각하시고 바닥으로 떨어뜨려 주시면 됩니다.

줄을 돌릴 때 팔을 많이 움직여주시고요.

복부를 조이고 호흡을 계속 내셔야만 유산소운동 효과가 있겠죠.

실내에서 줄넘기를 하지 못하는 이유.

줄이 걸리거나 내 목표 횟수를 잊어버려서 그러신 경우가 많으신데요.

이렇게 면봉을 이용해서 줄넘기를 하시면 정해진 횟수를 채울 수 있고요.

줄이 걸리지 않아서 언제 어디서든 마음대로 유산소운동을 할 수 있습니다.